腸を意識した暮らし、できていますか？
―発酵ライフ度セルフチェック―
「腸内環境を意識している人は、いきいきとした印象の方が多い」
そんなふうに感じたことはありませんか？
私は長年、食生活や健康に関心を持ち、日々の食事に発酵食品を取り入れる暮らしを続けてきました。
その中で感じているのは、食事や生活リズムを整えることが、毎日のコンディション管理につながるということです。
とはいえ、腸の状態は目に見えにくく、調子が良いのかどうか分かりづらいもの。
そこで今回は、日々の生活習慣を振り返るためのセルフチェックをご用意しました。
※このチェックは医療的な診断ではなく、生活習慣を見直すための目安です。
気軽に楽しみながら取り組んでみてください。
【セルフチェック】10の質問
あてはまる項目の数をカウントしてください。
（※質問・配点はそのまま使用）
－結果の目安－
18〜20点｜発酵ライフ度 ★★★★★
日々の食事や生活リズムを意識できている状態です。
発酵食品やバランスのよい食事を、無理なく取り入れられているのではないでしょうか。
ワンポイント
・今の習慣をベースに、季節の食材や手作り調味料なども楽しんでみましょう。
・食を楽しむ気持ちを大切にすることも、続けるコツのひとつです。
10〜17点｜発酵ライフ度 ★★★
忙しさや生活リズムの変化で、少し不規則になりやすい時期かもしれません。
ワンポイント
・味噌汁やヨーグルトなど、取り入れやすい食品を「1日1回」意識してみましょう。
・完璧を目指さず、できることから少しずつがポイントです。
0〜9点｜発酵ライフ度 ★
生活習慣を見直すきっかけにおすすめのタイミングです。
ワンポイント
・水分をしっかりとる
・食事時間をなるべく整える
・睡眠時間を確保する
など、基本的な生活リズムを意識してみましょう。
まとめ
腸を意識した暮らしは、特別なことを頑張る必要はありません。
毎日の食事や睡眠、リラックスする時間など、日常の積み重ねが大切です。
今回のセルフチェックは、あくまで「今の状態」を知るためのひとつの目安。
点数に一喜一憂せず、できることを少しずつ取り入れていくことが、心地よい発酵ライフへの近道です。
このブログでは、
・日々の食事に取り入れやすい発酵ごはん
・暮らしに役立つ台所の工夫
・季節を楽しむ食材のヒント
などを、無理なく続けられる視点でお届けしていきます。
ご自身のペースで、楽しみながら取り入れてみてくださいね。