「なかなか寝付けない」「夜中に目が覚める」「しっかり寝たはずなのに、朝スッキリ起きられない」・・・睡眠の悩みは、日中の集中力や肌の調子にも直結し、美容と健康の大敵です。
実は、この眠りの質をコントロールしているのは、自律神経やストレスだけでなく、あなたの「腸内環境」です。
腸と脳が密接に影響し合う「脳腸相関」の最新知見により、腸を整えることが、睡眠の質を上げ「極上の睡眠」への近道であることがわかってきました。
この記事では、腸と脳をつなぐ「脳腸相関」の仕組みから、発酵食品を活かした「ぐっすり睡眠」のための腸活法まで、分かりやすく解説します。
【脳腸相関についてはコチラ▶ 発酵がもたらす腸と脳の繋がり－「脳腸相関」が導く心と体の調和】
①腸と脳は「第２の脳」でつながっている
腸は単なる消化器官ではなく、「第２の脳」と呼ばれています。
これは、腸に存在する約１億個の神経細胞が、脳とは独立して働いているためです。
さらに、腸と脳は「腸脳相関（gut-brain axis）」と呼ばれるネットワークでつながっています。
腸内環境が乱れると、脳にストレス信号が伝わり、睡眠・気分・ホルモンバランスにまで影響を及ぼすのです。
